50代からのフィジカルフィットネストレーニングスタジオエスト(est.)

2021年9月1日: エスト通信9月号を発行いたしました。; 9月のカレンダーをアップいたしました。; 9月から木曜太極拳が火曜に移動となっております。; また､10月から午前中の提供時間､その他プログラムが変更となっております。詳しくはこちら; さらに、来年1月から料金の値上げを予定しています。
2021年8月1日: エスト通信8月号を発行いたしました。; 8月のカレンダーをアップいたしました。
2021年7月1日: エスト通信7月号を発行いたしました。; 7月のカレンダーをアップいたしました。
2021年6月1日: エスト通信6月号を発行いたしました。; 6月のカレンダーをアップいたしました。
2021年5月6日: エスト通信5月号を発行いたしました。; 5月のカレンダーをアップいたしました。
2021年4月1日: エスト通信4月号を発行いたしました。; 4月のカレンダーをアップいたしました。; 4月から新プログラム「ステップエクササイズ」開始！
月曜日13:15～担当インストラクター石田都恵(いしだひろえ)
足マットやステップ台を使って、軽快なリズムに合わせてステップを踏む有酸素運動です。
体力アップの他、バランス向上、認知症の予防にも効果が期待できます。
2021年3月1日: 春の新規入会キャンペーン実施中！
入会翌月の月会費が半額！さらに半年後の月会費が無料！ 4月末日までの期間限定です。
詳しくはエスト通信をご覧ください。; エスト通信3月号を発行いたしました。; 3月のカレンダーをアップいたしました。
2021年2月3日: エスト通信2月号を発行いたしました。; 2月のカレンダーをアップいたしました。
2021年1月5日: エスト通信1月号を発行いたしました。; 1月のカレンダーをアップいたしました。
2020年12月1日: エスト通信12月号を発行いたしました。; 12月のカレンダーをアップいたしました。
2020年11月1日: エスト通信11月号を発行いたしました。; 11月のカレンダーをアップいたしました。
2020年10月3日: エスト通信10月号を発行いたしました。; 10月のカレンダーをアップいたしました。
2020年9月1日: エスト通信9月号を発行いたしました。; 9月のカレンダーをアップいたしました。
2020年8月4日: エスト通信8月号を発行いたしました。; 8月のカレンダーをアップいたしました。
2020年7月6日: エスト通信7月号を発行いたしました。; 7月のカレンダーをアップいたしました。
2020年6月5日: 4月7日以来、約2ヶ月にわたり休業させていただきましたが、8日(月曜日)に再開することといたしました。
再開に当たってはお客様にご無理をお願いしたり、ご要望に沿えないこともあるかと存じますが、しばらくは感染予防を最優先として対応してまいりたいと思います。
皆さんのご理解、ご協力を心よりお願い申し上げます。不明な点等ございましたら、本ページの問い合わせフォーム、留守番電話へのメッセージをお願い致します。折り返しご連絡させていただきます。
2020年6月2日: エスト通信6月号を発行いたしました。; 6月のカレンダーをアップいたしました。
2020年5月30日: 6月以降もしばらく休業させて頂きます。
営業再開の目処が立ち次第、改めて当ホームページでお知らせいたします。
ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解のほどお願い申しあげます。
2020年5月7日: エスト通信5月号を発行いたしました。; 緊急事態宣言の5月31日までの延長を受け、同日まで休業を延長致します。
詳しくはこちらをご覧下さい。
2020年4月8日: 新型コロナウィルスの感染拡大により緊急事態宣言が発出されたことに伴い、4月7日(火)午後から5月6日(水)まで臨時休業とすることといたしましたのでお知らせいたします。お客様にはご迷惑をおかけいたしますが何卒ご理解のほどお願い申しあげます。
なお、営業再開または休業延長に関しましては、時期が近くなりましたら改めてお知らせいたします。
2020年4月1日: エスト通信4月号を発行いたしました。; 4月のカレンダーをアップいたしました。
2020年3月3日: エスト通信3月号を発行いたしました。; 3月のカレンダーをアップいたしました。
2020年2月3日: エスト通信2月号を発行いたしました。; 2月のカレンダーをアップいたしました。
2020年1月7日: エスト通信1月号を発行いたしました。; 1月のカレンダーをアップいたしました。
2019年12月4日: エスト通信12月号を発行いたしました。; 12月のカレンダーをアップいたしました。
2019年11月5日: エスト通信11月号を発行いたしました。; 11月のカレンダーをアップいたしました。
2019年10月3日: エスト通信10月号を発行いたしました。; 10月のカレンダーをアップいたしました。
2019年9月2日: エスト通信9月号を発行いたしました。; 9月のカレンダーをアップいたしました。
2019年8月1日: エスト通信8月号を発行いたしました。; 8月のカレンダーをアップいたしました。; 8月は毎週火曜日の「健康ストレッチ教室」がお休みとなります。; 常勤スタッフ・アルバイト募集中
理学療法士、作業療法士、介護福祉士、健康運動福祉士、スポーツトレーナー
詳しくはお問い合わせください。
2019年7月3日: エスト通信7月号を発行いたしました。; 7月のカレンダーをアップいたしました。; 7月・8月は毎週火曜日の「健康ストレッチ教室」がお休みとなります。
2019年6月3日: エスト通信6月号を発行いたしました。; 6月のカレンダーをアップいたしました。
2019年5月7日: エスト通信5月号を発行いたしました。; 5月のカレンダーをアップいたしました。
2019年4月4日: エスト通信4月号を発行いたしました。; 4月のカレンダーをアップいたしました。
2019年3月1日: エスト通信3月号を発行いたしました。; 3月のカレンダーをアップいたしました。
2019年2月1日: エスト通信2月号を発行いたしました。; 2月のカレンダーをアップいたしました。
2019年1月8日: エスト通信1月号を発行いたしました。; 1月のカレンダーをアップいたしました。
2018年12月3日: エスト通信12月号を発行いたしました。; 12月のカレンダーをアップいたしました。
2018年11月5日: エスト通信11月号を発行いたしました。; 11月のカレンダーをアップいたしました。
2018年10月2日: エスト通信10月号を発行いたしました。; 10月のカレンダーをアップいたしました。今月より火曜日午後の「リズムダンスOZA」と「サーキットトレーニング」の時間が入れ替わっております。ご注意ください。
2018年9月1日: エスト通信9月号を発行いたしました。; 9月のカレンダーをアップいたしました。
2018年8月8日: エスト通信8月号を発行いたしました。; 8月のカレンダーをアップいたしました。
2018年7月1日: エスト通信7月号を発行いたしました。; 7月のカレンダーをアップいたしました。
2018年6月4日: エスト通信6月号を発行いたしました。
2018年6月4日: 6月のカレンダーをアップいたしました。
2018年5月9日: エスト通信5月号を発行いたしました。
2018年5月9日: 5月のカレンダーをアップいたしました。
2018年4月6日: エスト通信4月号を発行いたしました。
2018年4月4日: 4月のカレンダーをアップいたしました。
2018年3月5日: エスト通信3月号を発行いたしました。
2018年2月5日: エスト通信2月号を発行いたしました。; 2月のカレンダーをアップいたしました。
2018年1月10日: エスト通信1月号を発行いたしました。; 1月のカレンダーをアップいたしました。
2017年12月4日: エスト通信12月号を発行いたしました。; 12月のカレンダーをアップいたしました。
2017年10月31日: エスト通信11月号を発行いたしました。; 11月のカレンダーをアップいたしました。; 介護予防プログラムお試しキャンペーン‼ 水曜日に限り今だけご利用料金ワンコイン（500円）！詳しくは11月のカレンダーをご覧下さい。
2017年10月3日: エスト通信10月号を発行いたしました。; 10月のカレンダーをアップいたしました。; 今月から新しいプログラム「リズムダンス」が加わりました。ダンス未経験の方でも気軽に楽しく参加できます。詳しくはエスト通信10月号をご覧ください。; 11月より日曜日は定休日となります。会員の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが何卒ご了承願います。日曜日は通常営業に替わり、レンタルスタジオとして、ご希望の個人・団体様に貸出できます。
2017年9月19日: 介護予防健康体操教室の内容を更新いたしました。
2017年9月4日: エスト通信9月号を発行いたしました。; 9月のカレンダーをアップいたしました。
2017年8月2日: エスト通信8月号を発行いたしました。; 8月のカレンダーをアップいたしました。
2017年7月4日: エスト通信7月号を発行いたしました。; 7月のカレンダーをアップいたしました。
2017年6月7日: エスト通信6月号を発行いたしました。; 6月のカレンダーをアップいたしました。
2017年5月8日: エスト通信5月号を発行いたしました。; 5月のカレンダーをアップいたしました。
2017年4月3日: エスト通信4月号を発行いたしました。; 4月のカレンダーをアップいたしました。
2017年3月9日: エスト通信3月号を発行いたしました。; 3月のカレンダーをアップいたしました。
2017年2月1日: エスト通信2月号を発行いたしました。
2017年1月19日: サーキットトレーニングについてのちらしをアップいたしました。; エスト通信1月号を発行いたしました。; 2月のカレンダーをアップいたしました。
2017年1月4日: ホームページを更新しました。

介護予防のための運動や栄養指導、日常生活の助言
機能回復や生活動作向上のためのリハビリテーション（保険外）
痛みや障害に対する日常生活上の指導や助言
集いや交流の場
介護が必要になった時の介護保険サービス等利用相談

筋力トレーニング脳活性トレーニング

入会
不要

月会費
不要

リフレッシュ

動くのが億劫でついつい自宅に閉じこもりがちな方、エストで運動すれば気分もスッキリ！
基礎体力アップ

階段の上り下りや坂道で息切れがするという方、エストでしっかり体力アップしましょう！意欲がわいてます！
転倒防止効果

高齢者にとって転倒は大敵！転倒防止に効果の高いトレーニングを丁寧に指導します。効果が実感できます！

介護予防を始めて､不安を解消！

転びやすくなったり､物忘れが多くなったり、年齢を重ねるとともに現れる変化への不安から、家に閉じこもりがちになると、からだを動かす機会が少なくなってしまいます。

その結果､筋力や基礎体力はどんどん低下し､介護が必要になる可能性も高まります。

年齢を重ねるとともに現れる変化に早めに気づき､対策することが､介護予防の重要なカギになります｡

トレーニングスタジオエストの「介護予防健康体操教室」で基礎体力のアップと､心と体のリフレッシュをはかりましょう！70歳以上の高齢の方や､体を動かすのが苦手な方でも使いやすい安全なマシンを導入しています。

医療系専門職である「理学療法士」が中心になって指導に当たりますので安心です。

高橋賢（代表・理学療法士）

月曜日と、木曜日の午前を担当しています。
障害があればなおのこと日常のトレーニングが必要なはずですが残念ながら今はそうした場所がありません。
病院でのリハビリが終了してお困りの方、ぜひ一度ご連絡ください。
後藤靖治（柔道整復師）

木曜13:15～姿勢ピラティス担当の後藤です。
呼吸と姿勢を意識しながら無意識でも良い姿勢が取れるようエクササイズをしています。
きつい腹筋もやりますが、毎週楽しいクラスです。
松林育代（作業療法士）

水曜日と土曜日を担当しています。
えがおで、すえながく、とレーニングをしていきましょう。皆さんの健康をサポートします！お身体のことで気になることがあればお気軽にご相談ください。
Yuki （ヨガインストラクター）

金曜日の午後は、２つのヨガでリラックス。１つはイスに座ってできるヨガ､もう１つは全身をじっくりほぐすヨガ、どちらも「気持ちがいい」と好評いただいています。
ポーズは初めての方でも無理なく安全にできるものばかり。ゆったりした呼吸で心身を解放しましょう。いくつになってもイキイキと健やかな毎日をお過ごしください！ご参加お待ちしています。
OZA （ダンスインストラクター）

火曜日と金曜日11:00～介護予防筋トレ、火曜と金曜日13:15～サーキットダンスを担当しています、ダンスインストラクターOZAです。
ダンスは楽しいもの、楽しい(笑顔)は健康、健康は幸せです。
身体を動かすことで免疫力もアップします。
オザのダンス！一度体験してみて下さい。お待ちしてます。
シュウ（太極拳）

火曜14:45～ゆったり太極拳担当のシュウです。
皆さんと雑談をまじえながら、楽しく太極拳の練習をしています。ゆったり呼吸をしながら、ゆっくり動くことで、体幹が鍛えられリラクゼーション効果もあります。自分にあったペースでやれますので、是非参加してみてください。

スタジオエストでは、お客様のニーズ、お体の状態に合わせてご利用いただけるよう、様々なトレーニングメニューをご用意しています。
初回体験は無料です。どうぞお気軽にお申し込みください。

ボディメンテナンス

全身のバランスを整え､体のゆがみからくる不調を解消します｡
バランスボールエクササイズ

体幹筋を強化し、姿勢を整えます。適度な有酸素運動でシェイプアップにも効果的。
ステップエクササイズ

音楽に合わせて体を動かすってとっても楽しい。マシンとの相乗効果でトレーニング効果も倍増!!
介護予防プログラム

70歳以上の元気な方、介護予防を始めて不安を解消しませんか？
腰痛体操

筋肉のストレッチや筋力強化により腰痛になりにくい体を作ります。
ゆるのびヨ～ガ

ヨガのポーズにより全身の筋肉をゆるめてのばすことで全身の血行が改善します。
太極拳･健身気功体操

八の簡単動作で内臓の調子を整え血行促進効果が得られます。
体幹トレーニング

インナーマッスルを鍛えて姿勢を美しくします。
ストレッチ体操

身体の柔軟性アップはケガの防止、代謝促進に効果的です。
サーキットダンス

好きな音楽に合わせながらダイエット＆ストレス解消。
ピラティス

身体の正しい動かし方を学び動きやすい身体を作ります。
マシントレーニング

マシンを使った筋肉トレーニングで筋力アップを図ります。
個別リハビリ相談

あなたに合ったリハビリを専門職がマンツーマンで指導いたします。お気軽にご相談ください。
スタジオレンタル

お友達同士・気の合う仲間だけで気兼ねなくトレーニング。

選べる参加プログラムのご紹介

理学療法士・作業療法士などによるオプション
悩みや体の状態をしっかり相談し、サービスを決めます

個別トレーニング
メニューの立案
フィジカルチェック
生活改善
アドバイス

詳しいカレンダーを見る (PDF)

無料体験実施中！

エストでは、無料体験を実施しております。
プログラムの内容や、エストの雰囲気を知りたい方はぜひお気軽にご参加ください。
また、ご入会前に、ご不安やご質問がございましたら、ぜひお電話にてお尋ねください。

入会金	6,000円
一般会員	1回 1,200円	1回の利用は1時間15分以内ですお得な回数券もございます
ゴールド会員	月 6,000円	すべてのプログラムをご利用いただけます
プラチナ会員	月 10,000円	ゴールド会員の内容に加えて専門職によるオプションをセットにした会員種別です
ビジター料金	1回 1,500円	会員登録されていない方の1回当たりの料金

オプション料金	15分 2,000円～	理学療法士・作業療法士などと悩みや体の状態をしっかりと相談し、サービスを決めます。

スタジオ貸切利用	1枠 1時間15分 3,000円	毎週予約で1回1,000円OFF 別途3,000円でトレーナーによる指導をつけることができます
テーブルスペース貸切利用	1枠 3時間 3,000円	午前（1枠）・午後（1枠）・夜間（1枠）の区切りとなります。

ブログ一覧

トレーニングスタジオest.は、自己選択に基づく充実した人生を送りたいと願う人たちのための施設です。

これからは自分の人生は自分自身でデザインする時代！
例えば、加齢に伴って起こりやすい心身の不調に対し、症状が出る前から、運動をはじめとする様々な健康増進活動を行うことで要支援・要介護のリスクを低減すること。「起こってから」手当てするこれまでの社会保障の考え方から、出来るだけ「起こらないように」どうするかを自ら考え実践することが大切です。
運動は苦手、という方でも、その方にあった最適なトレーニングメニューを、運動やリハビリの専門家が立案・アドバイス・指導を行います。今や人生は100年時代、これからの人生をより輝かせるためにも、ここから始めてみませんか？

トレーニングスタジオest.の「est」は、ご利用いただくお客様の「楽しく・スマート（かっこいい）な人生をお手伝いしたい」という想い＝「enjoy smart life support」から名付けました。また、estの最後に「 . 」(ピリオド)をつけることでestablished（設立する、定着する、認められる、の意）の略語となります。

トレーニングスタジオest.が、この地からスタートし、広く地域の皆様に受け入れられ、地域にとって欠かせない施設として定着することができるようにとの想いも込められています。

エストの特徴その1

高齢者でも安心して運動に取り組めます！

高齢者のリハビリや運動に経験豊富なスタッフがそろっているから安心です。
80歳以上の方も多数登録。午前中の介護予防健康体操教室の他、午後のプログラムにも50代、60代の方たちと一緒に楽しくトレーニングに取り組んでいます！

エストの特徴その2

リハビリの専門スタッフ（理学療法士・作業療法士）がマンツーマンで丁寧に指導いたします！

お身体に障害があったり、不調のある方は、自己流や集団的トレーニングではリスクを伴うことがあります。エストでは専門スタッフがお客様の状態をしっかりと見極め、適切なプログラムをご案内いたします。マンツーマンの個別リハビリにも対応しています（別途料金あり）。

エストの特徴その3

多彩なプログラムの中から選択いただけます！

有酸素運動系、筋トレ系、コンディショニング系、レッスン系など多彩なメニューから目的やお好みに応じて選択いただけます。
特に高齢期に衰えやすい身体機能に注目して各プログラムを構成していますので、どのプログラムに参加していいかわからないという方はお気軽にスタッフにお尋ねください。

エストからのお知らせを毎月発行中！
お役立ち情報満載です。ぜひご覧下さい。

トレーニングスタジオ est.

社名	office K
代表者	高橋賢
設立	2015年9月
所在地	〒206-0024　東京都多摩市諏訪3-14-10 ホワイトハウス１F
TEL	042-319-6210
事業内容	・トレーニングスタジオの経営・NPO法人等の経営支援事業・高齢者の外出支援事業・高齢者施設等に対するリハビリテーションマネジメント業務他