健康的な体を作り上げる際に取り組みやすい運動の代表格の一つがウォーキングです。ウォーキングでの歩数はどのように決めていけばいいのか悩ましい所かと思います。最近のデータでは理想的な歩数は約8,000歩が推奨されています。
しかし、運動開始から8,000歩を目標にするのは難しいこともありますので、年齢や体力、健康状態などによって自分に合った無理なく継続できる歩数から始めていくと良いです。
また、健康や体力を維持するためには、単に歩数を増やすだけではなく、歩くスピードや強度、歩いた距離なども考慮する必要があります。一般的には、週に150分以上の中程度から高強度の有酸素運動を行うことが望ましいとされています。
エストでは運動方法や強度など体に不安がある方でも、リハビリテーションの専門家が在籍しているので、安全な運動強度を提案することが出来ます。気になることがあれば、まず一度相談にお越しください。