こんにちは！本日はスタジオエストで行っているバランスボールエクササイズについての御紹介です。
バランスボール、かなりのご家庭でお持ちではないでしょうか。
買ったけど使えていない、邪魔だから空気を抜いて押し入れに入れてあるなどなど、せっかく安価で良いものをお持ちなのに活用できていない方、多いのではないでしょうか。
そこで、エストのバランスボールエクササイズをお受けいただくと、ご自宅でテレビを見ながら、お友達とおしゃべりしながらとバランスボールを活用いただけ、健康硬化を高めることも可能です。
専門職のトレーナーがゆっくりとしたペースで行います。
また、バランスがとれず転がってしまうのではというご心配をお持ちの方にも、転がりにくくする補助器具もあるので、ご安心ください！
【バランスボール4月の予定】
毎週土曜日 13:15～14：30 担当：松林（作業療法士）
ご予約ＴＥＬ：042-319-6210
【バランスボールの始まり】
バランスボールはスイスの理学療法士が、神経系の障害のある子どもたちに使われ始めたのが始まりで、今では高齢者のリハビリ器具としても使われています。
呼び名はバランスボールのほかに、スイスボールやエクササイズボール、トレーニングバルーンなどと言われています。
バランスボールは、脳の結構がよくなり、仕事や勉強の効率アップが図れるとも言われています。
【バランスボール運動の特徴】
バランスボールは、弾む・転がる・支えるなどの特徴があります。
この特徴を生かし、トレーニングを行います。
主に筋力・筋持久力・バランス能力などを向上させることに効果があると言われており、集聴力を養うためにも有効です。
【バランスボールどのサイズが合っているの？】
ご自宅でバランスボールを行う場合にはホームセンターやスポーツショップなどで購入をされる場合、ボールサイズの目安を各インする必要があります。
通常、慎重に合わせて選びます。
身長の目安とボールサイズ
・～150cm → 45cmまたは55cm
・150cm～170cm → 55cmまたは65cm
・170cm～180cm → 65cmまたは75cm
・180cm～ → 75cmまたは85cm
【エストがおススメするバランスボール習得法】
１．まずはエストで体感してみる
２．ご自宅で、テレビを見ながら、おしゃべりしながらそれを活用する
※分からなくなったり、バランスボールを極めたい方はこの１．と２．を繰り返す
たったこれだけです！
手軽で自宅でもできるトレーニングとしてはとてもお勧めのプログラムになっています。
【講師紹介】
バランスボールエクササイズでは作業療法士の松林が皆様をサポートさせていただきます。
明るく楽しい松林と一緒に、バランスボールを利用し、効果的にトレーニングしてみてください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
エストではお客様を飽きさせない、多彩なプログラムをご用意しております。
マシンを使用したセルフトレーニングの他、中高年に起こりがちな様々な心身の
トラブルに応じた多彩なメニューにより、飽きることなく長くトレーニングを続ける事ができます。
選べるプログラム
・ボディメンテナンス ・バランストールエクササイズ ・リズムダンス ・介護予防プログラム
・腰痛体操 ・ゆるのびヨ～ガ ・体幹トレーニング ・ストレッチ体操
・サーキットトレーニング ・ピラティス ・マシントレーニング
入会金 6,000円 年会費無料
一般会員 1回 1,200円
マシン会員 月 5,000円
ゴールド会員 月 6,000円
プラチナ会員 月 10,000円
その他ビジター会員（１回１５００円）もございます。
ぜひお問い合わせください。
スタジオエスト
多摩市諏訪３－１４－１０ホワイトハウス１階
京王・小田急線永山駅より徒歩12分多摩市ミニバス諏訪三丁目下車徒歩３分
日曜定休営業時間：9:30～18:30